Søger du hjælp til sorg?

Hvad er sorg?

Sorg er kendetegnet ved at være en længerevarende følelse af tab, håbløshed og meningsløshed.

Når man oplever et dødsfald i sin nærmeste familie, er sorg den mest almindelige måde at reagere på. Og det er helt okay, så længe følelserne ikke tager overhånd og forstyrrer ens grundlæggende velvære.

Hvordan kan jeg som psykolog hjælpe dig?

Psykologhjælp kan principielt sættes ind i alle faser efter sorgens indtræden, og det kan opleves både lettende og aflastende at tale med en professionel, udenforstående om tingenes tilstand og de følelser, man oplever at gennemgå.

Hos mig foregår sorgarbejdet i dyb respekt for dit tab og dine følelser. Forløbet kan skræddersyes til dig, alt efter hvor du befinder dig i din sorgproces.

Ofte kan pårørende have været primus motor for at få dig til psykolog, og så skal vi indledningsvis have klarlagt, hvorvidt der overhovedet er egenmotivation til stede, da den er nødvendig for et givtigt psykologforløb.

At arbejde med sorg kan være hårdt

At arbejde med sorg kan for nogle være en længerevarende proces, der veksler mellem at mindes og at se fremad.

Med tiden vil minderne blive mindre sorgfyldte, og det kan blive mindre smertefuldt at acceptere det tab, man har lidt. Det handler om at finde en mening med livet igen.

For andre kan arbejdet med sorgen være mere kortvarigt og bestå af rådgivende og støttende samtaler. En central og vigtig del af professionelt sorgarbejde er at lytte og stille de “rigtige” spørgsmål.

Ofte er det ikke nok med de nærmeste familiemedlemmer til dette arbejde, da medlidenhed og medfølelse primært vil kunne tilbyde omsorg, trøst og kram.

Jeg vil støtte dig i sorgen, så den bliver nemmere at bære. Og når du føler overskud til det, vil jeg hjælpe dig med at bearbejde alle de svære følelser, der er forbundet med den nye livssituation.

På den måde kan du med tiden rette blikket mod fremtiden uden at føle dig fyldt af sorg eller bedrøvelse.

Symptomer på sorg og krise

Er du ramt af sorg findes en række symptomer som du måske kan genkendene til:

• Manglende appetit
• Overvældende træthed
• Skyld og skamfølelse
• Uvirkelighedsfornemmelse
• Smerter i mave, kvalme, opkast eller dårlig mave
• Søvnbesvær
• Tristhed
• Voldsomme følelsesudbrud
• Vrede.

Reaktion på sorg og krise er individuelt

Hvordan sorg kommer til udtryk er meget individuelt, og hvert enkelt menneskes sorgproces er helt unik.

Ofte er sorg blevet beskrevet som et lineært forløb med fire faser:

1. Chokfasen
2. Reaktionsfasen
3. Bearbejdningsfasen
4. Nyorienteringsfasen.

Desværre er det en forståelse, der giver den sørgende en følelse af ‘rigtig og forkert’ sorg. At føle, at man sørger forkert, har absolut ingen funktion hverken for den sørgende eller for vedkommendes omgivelser.

Sorg i 4 faser

Mange mennesker i sorg kan genkende de 4 faser, mens andre ikke kan.

Visse mennesker oplever ikke chokfasen, hvis der har været et længerevarende sygdomsforløb op til den pårørendes død. Andre oplever først chokfasen efter et godt stykke tid, når der er kommet styr på det praktiske og bisættelsen har fundet sted osv.

Der findes ikke et bestemt sorgforløb. Der er ikke noget bestemt, man skal igennem.

Forløsningen over tabet eller forandringen er uafhængig af antallet af tårer eller hvor lang tid der er gået siden man blev efterladt.

Kort sagt: Der er ikke nogen rigtig måde at sørge på, og der er ingen forkert måde at sørge på.